رفع افسردگي با مصرف غذا

طبقه بندی: علمی

با پنج ماده غذایی زیر ته بندی سریعی برای مبارزه با هر گونه استرس و افسردگی بکنید :
1- مرکبات : پرتقال و لیموها و ..... : منبع غنی ویتامین C هستند. این ویتامین به شما کمک می کند تا بهتر از عهده ساعات پراسترس برآئید و سطح هورمون های استرس را در بدن شما پایین می آورد. اگر شما به طور مرتب از این موادغذایی استفاده کنید بسیار خونسردتر و آرامتر خواهید بود.

2- دانه های گیاهی : فندق ، بادام ، پسته ، گردو و .... : سرشار از ویتامین E و آمینو اسیدها و
منیزیوم هستند که میزان رضایت و سرشار بودن را در شما بالا می برند.به خاطر میزان پایین گلیسیرین ،کمتر قند خون شما را بالا می برند و منافع بسیاری برای سلامتی شما دارند.

3- سبزیجات : منبع اسید فولیک هستند. تحقیقات نشان داده است که کلم ، اسفناج و
کاهو و ... از میزان افسردگی کاسته و گردش خون در مغز را بهبود می بخشد. سبزیجات و میوه ها مولتی ویتامین طبیعی هستند.

4- ماهی ها : ماهی آزاد ، قزل آلا ، ساردین ها و ... : سرشار از اسید های چرب و امگا 3 هستند .
این ماده غذایی بدن شما را در مقابل تحریکات استرس زا تحت کنترل در می آورد و ریسک ابتلا به افسردگی و
آلزایمر را تا حدود زیادی کاهش می دهد و مغز شما را از آسیبهای جدی که به حافظه و سلولهای مغزی می شود
محافظت می کند .

5- گیلاس و آلبالو و ... آلو خشک و کشمش : منبع غنی از پتاسیوم و منیزیوم و ویتامین C هستند.
مثل آنتی اکسیدان قوی مغز شما را از هر آسیبی محافظت می کنند و مسائل مرتبط با حافظه را در شما حل می کنند.

من از همه بیشترش گردو می خورم
بعضی وقتا داداشم می گه مگه تو سنجابی این همه گردو می خوری؟
جایی خوندم خوردن آلو و آلوچه و لواشک های میوه، باعث آروم شدن اعصاب می شه، البته به شرطی که نمکش کم باشه تا باعث فشار خون نشه
مرسی گلی جان

استرس تبدیل شده به یکی از عادت های انسانهای امروزی......

من هر چی دستم بیاد میخورم
اما مثل خانم هایی که ویار دارند عاشق گوجه سبز و چیز های ترش هستم

من تا حالا افسردگی نگرفتم.
آدم باید بی خیال دنیا بشه تا سالم بمونه
مگه این دنیا چی داره دو روز بیشتر زنده نیستیم
پس برای چی حرص بخوریم من همیشه به خودم میگم
بی خیال دنیا، بخند تا دنیا بهت بخنده.

قابلی نداشت خانوم گلم