مطالب جالب

چندش آورترین ماهی های جهان
بدون شرح !

بدون شرح !





عکس جزیره



جزایر



جزایر هاوایی





عکس جزیره هاوایی



جزیره های زیبا





عکس زیباترین جزیره ها





عکس جدید از هاوایی





عکس های باکیفیت











هاوایی

زني كه با لباس‌هاي فوق‌العاده جالبش، سالن‌هاي مد را فتح خواهد كرد!! (+عكس)
يك زن هنرمند دست به خلق لباس‌هاي جالبي زده است...




یک زن هنرمند دست به خلق لباس های جالبی زده است.نیکول دکستراس با استفاده از گیاهان، لباس های زیبایی ساخته است که در نوع خود بی سابقه هستند.

نیکول علت این کارش را اینگونه اعلام کرده است: من این اقدامات را به این دلیل انجام دادم که توجه مردم را به رفتارهای ناسالم و بد با بدن خود و همچنین با محیط زیست جلب کنم.

این لباس های زیبا از گل، برگ و حتی خار ساخته شده است و امکان اینکه این لباس ها را به زودی در سالن های مد اروپا ببینیم دور از ذهن نیست.

4 اشتباهي كه دختر خانم هاي مجرد انجام مي دهند
اين خانم ها براي اينكه رد كردن درخواست هاي ازدواج شان را براي خود و ديگران معقول نشان مي دهند سعي مي كنند در فرد مورد نظر عيب و ايرادي پيدا كنند




اخیرا فیلمی تماشا می کردم که در آن جنیفر لوپز نقش دختر خانمی مجرد و موفق را ایفا می کرد. اما او در آستانه 40 سالگی به ناگاه متوجه می شود مسیر زندگی شخصی و شغلی اش آنگونه که می خواسته نبوده است ؛ پس تصمیم می گیرد زندگی اش را تغییر بدهد. در زندگی جنیفر هیچ مردی وجود ندارد ، اما او تصمیم می گیرد در اولین فرصت ازدواج کند. در همین دوران او با مردی اشنا می شود و ....باقی داستان را خودتان حدس بزنید.

بعد از اینکه فیلم را تماشا کردم متوجه این نکته شدم که جنیفر در طول زندگی مجردی اش و مواجه با افرادی که در اطرافش بودند خطاهای بسیاری را مرتکب می شد.همانگونه که بسیاری از دختر خانم های مجرد اینکار را می کنند:

خطای شماره 1 : آنها اجازه می دهند کار زیاد ، طراوت و شادابی شان را از بین ببرددختر خانم جذاب ، موفق و شادابی را در نظر بگیرید که بخاطر کار زیاد و خسته کننده ، دچار خستگی و فرسودگی زودتر از موعد می شود. حالا فرض کنید در این دوران این دختر خانم با فرد خوش قیافه ، تحصیل کرده و موجهی آشنا شود ، اما بدلیل کار زیاد فکر تشکیل خانواده و ازدواج را از خود دور می کند. اما من به عنوان یک مشاور به شما می گویم این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که دختر خانم های مجرد انجام می دهند. این خانم ها برای اینکه رد کردن درخواست های ازدواج شان را برای خود و دیگران معقول نشان می دهند سعی می کنند در فرد مورد نظر عیب و ایرادی پیدا کنند ، بدون اینکه به آن فرد شانس و فرصتی برای ابراز وجود بدهند. بعد از این کار، خود را بیشتر از قبل در کار غرق می کنند تا نسبت به موقعیت های پیش آمده شان دچار وسوسه نشوند.

اشتباه شماره 2 : آنها فکر می کنند برای ازدواج کردن هیچ وقت دیر نیستدر فیلم مورد بحث ، جنیفر فکر می کرد همیشه برای عاشق شدن ، ازدواج و بچه دار شدن وقت دارد. اما اشتباه می کرد. این اشتباهی است که خیلی از دختر خانم های مجرد انجام می دهند. در صورتیکه شاید تنها یک فرصت برای ازدواج درست ، عاشق شدن و ... وجود داشته باشد. اینکه خیلی از خانم ها تشکیل خانواده را به دوران 30سالگی یا40 سالگی شان موکول می کنند خطای بزرگی است. اما اگر شما واقعا خواستار داشتن خانواده ای از آن خودتان هستید ، نباید زیاد آن را به تاخیر بیندازید. برای اینکه شما باید صبر و حوصله کافی برای تعامل داشتن با همسر و فرزندان تان داشته باشید و اگر این امر را به دوران30 سالگی تان به بعد موکول کنید دیگر حال و حوصله زمان جوانی تان را نخواهید داشت.

اشتباه شماره 3 : آنها مردان خوب را نادیده می گیرنداین موقعیت را بارها و بارها به چشم خود دیده ام ، خانم ها فکر می کنند دیگر هیچ مرد خوبی وجود ندارد . اما واقعیت اینجاست که مردان خوب همه جا وجود دارند. شاید آنها به چشم شما زیاد جذاب و معقول به نظر نمی رسند. اما سعی کنید به آن فرد مورد نظر فرصتی بدهید تا خودش را به شما نشان دهد. شاید این کار در حد یک حرکت کوچک مودبانه مانند باز کردن در برای شما باشد ، اما شما این فرصت را به وی بدهید. ذهن تان را از بدبینی و منفی نگری آزاد کنید. در اینصورت شما فرد مورد نظر و ایده آل خود را به طرف خود جذب خواهید کرد.

اشتباه شماره 4 : آنها به آسانی فرصت ها را از دست می دهندبارها و بارها ، دیده ام که دختر خانم مجردی خواستار آشنایی با یک جوان سالم و معقولی شده است. اما همینکه این فرد برای آشنایی پا پیش می گذارد ، این دختر خانم راه دیگری را انتخاب می کند. البته این رفتار کاملا طبیعی است. احتمالا این دختر خانم در آشنایی های قبلی اش موقعیت هایی سرشار از ناامیدی ، رنج و ناراحتی را تجربه کرده است و در موقعیت جدید نیز مانند گذشته فکر می کند. به هر حال ، اگر این دختر خانم بخواهد نتیجه ای متفاوت از این رابطه بدست بیاورد ، باید طرز فکر خود را تغییر دهد. شاید این کار در ابتدا سخت و ناممکن به نظر برسد اما مطمئن باشید موفق می شوید. اگر از داشتن این رابطه سالم احساس راحتی نکنید آن را از دست خواهید داد. پس سعی کنید از داشتن چنین رابطه خوب و سالمی لذت برده و احساس راحتی کنید.

زمانیکه عشق را احساس کردید و نقش عشق را در زندگی شخصی و کاری تان را به چشم دیدید متوجه می شوید که در گذشته چقدر به خود ظلم می کردید. اگر انتظار دارید رابطه ای سرشار از تفاهم و عاشقانه داشته باشید پس باید طرز فکر خود را تغییر دهید. ابتدا اهداف ، انتظارات و باورهای خود را تغییر دهید و سپس از نتیجه تغییراتی که در ذهن تان بوجود آورده اید لذت ببرید.

چرا كودكان، اسباب‌بازي‌هاي‌شان را مي‌شكنند؟
كودكي كه اسباب‌بازي ندارد، زندگي ندارد. تأمل و توجه به اين نكته، بيان‌گر اهميت اسباب‌بازي در زندگي و فرآيند رشد و پرورش خلاقيت و استعدادهاي كودك مي‌باشد




«كودكی كه اسباب بازی ندارد، زندگی ندارد.» تأمل و توجه به این نكته، بیان گر اهمیت اسباب بازی در زندگی و فرآیند رشد و پرورش خلاقیت و استعدادهای كودك می باشد. اسباب بازی حتی می تواند رشد عاطفی، اجتماعی و جسمانی كودكان را تسریع بخشد اما بارها مشاهده شده كه كودكان به جای بازی با اسباب بازی، به شكستن و خراب كردن آن می پردازند که این عمل می تواند یك مشكل رفتاری و یادگیری برای آنان محسوب شود. در این نوشته به عواملی كه موجب پیدایش این معضل در كودكان می شود، اشاره شده، امید كه با دقت در آن ها، تا حدی به كاهش این معضل کمک شود:- مهم ترین عامل شكستن اسباب بازی توسط كودكان، «كنجكاوی» آنان می باشد. كودكانی كه از هوش طبیعی و بالاتری برخوردارند، به دلیل کنجکاوی، به بررسی چگونگی كار اسباب بازی ها -به خصوص اسباب بازی های صوتی، تصویری و حركتی- می پردازند و درپی آن، شروع به بازكردن یا شكستن و خراب نمودن آن ها می نمایند.- «پرخاش گری» عامل دیگر تخریب و شكستن اسباب بازی هاست. كودكان پرخاش گر، اسباب بازی های شان را می شكنند تا شاید آرامش به سراغ شان بیاید. این گونه كودكان، مجسمه و عروسك های به شکل انسان و حیوانات را به طور كلی نابود می كنند، هم چنین اسباب بازی های قرمزرنگ را بیش از سایر رنگ ها مورد حمله و صدمه ی خود قرارمی دهند.

- «بیش فعالی» كودكان نیز بهانه ای برای از بین بردن اسباب بازی هاست. این گونه كودكان، از بازی با اسباب بازی ها، زود خسته شده و پس از خستگی، به شكستن آن ها می پردازند زیرا با این کار، احساس لذت بیش تری می کنند.

- عده ای از كودكان به دلیل كمبود محبت و عدم توجه كافی به آنان، شكستن اسباب بازی ها را راهی برای جلب توجه دانسته و از این روش می خواهند خلأ عاطفی خویش را پرنمایند. این گونه كودكان، بیش تر در خانواده های «طلاق» و «بگو و مگو» و «سالار بودن یكی از والدین» و... مشاهده می شوند.

- گاهی یادگیری و تقلید رفتارهای نامناسب والدین و مربیان-به خصوص همسالان- می تواند عامل شكستن اسباب بازی های كودكان باشد. والدین یا آموزگارانی كه در جروبحث های خویش به جای دفاع، به شكستن وسایل منزل یا مدرسه می پردازند (مكانیسم دفاعی جابه جایی)، فرزندان و شاگردان شان نیز این عمل را یادگرفته و در بازی خود، اسباب بازی های شان را می شكنند.

- «تبعیض» میان كودكان و دانش آموزان توسط والدین و مربیان موجب می شود كودكان به سراغ اسباب بازی رفته و در این حالت، وسایل بازی شان را نابود می كنند تا از این طریق، تشنگی محبت و خستگی تبعیض را جبران نمایند.

- بی توجهی و سهل انگاری والدین نسبت به نگه داری اسباب بازی ها توسط كودكان، می تواند عامل تقویت و تحریك كودكان به شكستن اسباب بازی ها باشد. آموزش مهارت نگه داریِ وسایل شخصی به كودكان و تذكر به آنان، موجب كاهش این رفتار می شود.

- «ترسناك» بودن برخی اسباب بازی ها نیز می تواند موجب شكستن آن ها توسط كودكان شود.

- برخی اسباب بازی ها از ظرافت خاصی برخوردار بوده و با اندك فشار یا بازی زیادی، خراب می شوند یا می شكنند، بنابراین بهتر است اسباب بازی های ظریف و فانتزی را برای فرزندان سنین پایین انتخاب نكنید.

- چنان چه وسایل بازی با سن كودك مطابقت نداشته باشد، آن را بیهوده فرض كرده و به شكستن آن می پردازد. پس بهتر است در خرید اسباب بازی ها، دو عامل «توانایی» و «علاقه مندی» كودكان درنظر گرفته شود.

- چنان چه یك وسیله ی بازی برای دو یا چند فرزند تهیه شود، چیزی جز جروبحث و درنهایت، شكستن و خراب شدن اسباب بازی، نصیب والدین نمی گردد. شایسته است در حد امكان برای هریك از كودكان، اسباب بازی های جداگانه ای خریداری یا تهیه شود.

تاميني عليه عصبانيت
اگر زود به زود دچار عصبانيت و خشم مي شويد ، توصيه مي كنيم از اين ويتامين مصرف كنيد زيرا ...




عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: مصرف ویتامین های گروه B در کاهش عصبانیت و خستگی مفید است.

سید ضیاءالدین مظهری افزود: مصرف ویتامین های گروه B در افزایش یادگیری مؤثر است.

وی گفت: گنجانیدن مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B در تغذیه روزمره در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگی و خستگی مفید است.

این متخصص تغذیه افزود: جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه مختلف و دانه ها و مغزهای روغنی از منابع غنی از ویتامین B است.

مظهری گفت: وجود 16 ماده معدنی ضروری در رژیم غذایی روزمره از اهمیت زیادی برخوردار است. اما مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، آهن، روی و سلنیوم نقش مهمتری را بر عهده دارند.

وی اضافه کرد: وجود موادمعدنی در غداها موجب افزایش توان یادگیری، تقویت نیروی دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد قوی است.

این متخصص تغذیه گفت: گردو، ماهی، مرغ، جگر، گوشت، گندم جوانه زده و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس دار حاوی این مواد معدنی هستند.

مظهری افزود: به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه می شود، مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را کاهش دهند.

وی گفت: استفاده از غذاهای حاوی امگا 3 نظیر ماهی، روغن های سویا، کنجد، تخم کتان یا بذرک و گردو در این دوران از اهمیت زیادی برخوردار است و مفید است.

توصيه هايي براي كاهش مشكلات معده
به افرادي كه از سوزش معده رنج مي برند توصيه مي شود از مصرف برخي خوراكيها اجتناب كنند.اما چه خوراكي هايي؟




1- شکلات:یکی از خوراکیهایی است که می تواند باعث تشدید و بدتر شدن وضعیت معده شود. اما برخی از افراد می توانند همراه با نان یا میوه مصرف شکلات را تحمل کنند.

2- شیر :همچنین می تواند باعث تحریک معده شود اما ممکن است برای افراد دیگر بسیار مفید باشد.

3- مواد غذایی چرب و با غلظت بالای شکر :این مواد همچنین می توانند روند هضم معده را سخت کنند بنابراین معده برای هضم مواد به مدت زمان بیشتری نیاز دارد.

4-پرتقال،مرکبات و گریپ فروت :این دسته از خوراکیها به طور طبیعی اسیدی هستند که باعث تشدید ترشح اسید معده می شوند.

5-ادویه،جوشانده های گیاهی،پیاز :این خوراکیها باعث (RGO=Gastroesophageal Reflux Disease ) یا رفلاکس معده می شوند.

6-نعناع :برخلاف باورهای گذشته نه تنها به هضم کمک نمی کند بلکه بدون شک باعث تحریک معده و بدتر شدن و بازگشت مشکلات در معده اسیدی می شود.

برخلاف برخی خوراکیها که مصرف آنها توصیه نمی شود، بعضی دیگر از خوراکیها می توانند سوزش معده را کاهش دهند که در میان آنها می توان به خوراکیهای زیر اشاره کرد :

1- غلات فرآوری شده در شیر و لوبیای غنی از فیبر که میتوانند به انتقال مواد و هضم آن کمک کنند.2-انواع ماکارونی می توانند اسید معده را کاهش دهند درست برخلاف سس گوجه فرنگی(کچاپ).

3-گیاه زنجبیل که ضد ورم معده می باشد و باعث آرامش و کاهش درد معده می شود.

4-میوه ها و سبزیجاتی که پیشنهاد می شوند عبارتند از : موز،سیب(حتی به شکل کمپوت)،انواع کلم،بروکلی،نخود سبز،هویج و سیب زمینی که عمل هضم را آسان و سوزش معده را کاهش می دهند.

5-لبنیات ممنوع نمی باشد اما مصرف شیر بدلیل اینکه بسیاری از افراد نسبت به آن حساس می باشند توصیه نمی شود اما در صورت تمایل، پنیر و شیر بدون چربی بز یا گوسفند برای این افراد مفید می باشد زیرا عمل هضم را آسان می کنند.

6-برای نوشیدنی آب بدون گاز برای جلوگیری از رفلاکس معده مناسب می باشد که اسید معده را تحریک نکرده و مانع از هضم کند می شود.

7-گوشت : استفاده از گوشت بدون چربی و آشپزی بدون روغن

آيا آب ‌ميوه كودكان را چاق مي‌كند؟
يكي از سوالاتي كه در مورد تغذيه كودكان مطرح است، مساله آب‌ميوه‌هاست. با وجودي كه آب‌ميوه‌ها منبع غني از ويتامين‌ها هستند، بعضي والدين نگران آن هستند كه آب‌ميوه كودكان‌شان را چاق كند....




این والدین نباید خیلی نگران باشند. تحقیقات اخیر ثابت کرده که نوشیدن مقادیر متعادل آب میوه که مواد افزودنی دیگری نداشته باشد، بر وزن کودک تاثیر چندانی ندارد. البته آب میوه هم مانند هر غذا یا نوشیدنی دیگری مقداری کالری دارد و مصرف بیش از حد آن ممکن است وزن را بالا ببرد.

اگر می خواهید برای کودک تان آب میوه انتخاب کنید، از آب میوه های صددرصد طبیعی به جای آب میوه های شیرین شده یا مخلوط آب میوه با نوشیدنی های دیگر استفاده کنید.

حتی اگر آب میوه طبیعی و آب میوه شیرین شده مقدار کالری یکسانی داشته باشند، کودک شما با مصرف آب میوه طبیعی ویتامین ها ومواد مغذی بیشتر و مواد افزودنی کمتری دریافت خواهد کرد.

برای اینکه اطمینان حاصل کنید کودک تان بیش از حد آب میوه مصرف نکرده باشد، این نکته ها را رعایت کنید:• از تولد تا شش ماهگی: به کودک آب میوه ندهید.

• از 6 ماهگی تا 12 ماهگی: تا حداکثر 118 میلی لیتر (حدود نصف لیوان) در روز که باید آن را با فنجان نه با شیشه به او بدهید (برای جلوگیری از پوسیدگی دندان).

• از 1 سالگی تا 6 سالگی:تا حداکثر 177 میلی لیتر (حدود سه چهارم لیوان) در روز.

• از 7 سالگی به بعد:تا حداکثر 355 میلی لیتر (حدود یک لیوان و یک سوم لیوان) در روز.هر 118 میلی لیتر آب میوه طبیعی معادل یک وعده از آن میوه است. البته آب میوه فیبر موجود در میوه را ندارد. گرچه مصرف مقدار منطقی آب میوه در روز برای اغلب کودکان خوب است، به یاد داشته باشید، مصرف میوه کامل گزینه حتی بهتری است.

ادويه اي مفيد در درمان بيماري‌هاي قارچي
محققان به تازگي دريافته اند كه اين ادويه براي بيماي هاي قارچي بسيار مفيد است .




یك محقق ایرانی در تحقیقات خود متوجه تأثیر معجزه آسای گیاه دارویی دارچین در درمان بیماری های قارچی شد.

الهه جهان، پژوهشگر جوان ایرانی گفت: طب سنتی در كشور ما به دلیل حجم و تنوع گیاهان دارویی سابقه طولانی دارد.وی افزود: قارچ كاندیدا آلبیكنس استلاتوئید كه نوعی مخمر بیماریزاست، مولد بیماری در دستگاه تناسلی هر دو جنس است. این بیماری بخصوص در زنان بسیار شایع است به طوری كه 4.3 درصد زنان در طول عمر خود حداقل یك بار مبتلا می شوند. لزوم درمان گیاهی این بیماری قارچی طولانی و برگشت پذیر بودن درمان های شیمیایی رایج است.این پژوهشگر تصریح كرد: تاكنون هیچ گونه درمانی با گیاه دارچین گزارش نشده است. این پژوهش با جمع آوری نمونه و تحقیق و آزمایش انجام شد.وی گفت: در این تحقیق اثر عصاره 8 گیاه دارویی (دارچین، آویشن، همیشه بهار، ارسطوخودوس، مرزنگوش، سیر ختمی و بومادران) كه با استفاده از روش تقطیر با آب (عرق) تهیه شد و در جلوگیری از رشد قارچ كاندیدا آلبیكنس استلاتوئیدس مورد بررسی قرار گرفت.جهان خاطرنشان كرد: كه از بین این گیاهان، گیاه دارچین با نام علمی Cinnamomum zeylanicum از تیره Lauraceae به طور كامل مانع از رشد قارچ در محیط كشت سابورو دكستروز آگار با استفاده از روش عصاره در محیط كشت شده است.وی گفت: آزمایشات بعدی پیرامون گیاه دارچین از دیسك بلانك و سنجش قطر هاله رشد نیافته با عصاره های متانولی، اتانولی، آبی و عرق این گیاه شاهد صورت گرفت كه عصاره متانولی و اتانولی كاملاً مانع رشد شدند.این محقق تصریح كرد: عرق تاحدودی مؤثر بود و عصاره آبی تأثیری نداشت و نتایج حاصل با استفاده از نرم افزار minitab مورد آنالیز قرار گرفت و مشخص شد كه تفاوت معناداری بین هاله عدم رشد عصاره های گیاه دارچین با نمونه شاهد در سطح معناداری وجود دارد.تاكنون تأثیر عصاره گیاهان xylopia aethophca ، زرشك، خرزهره و پنیرك بر كاهش رشد قارچ كاندیدا آلبیكنس مطالعه شده است.

5 راه رهايي از شكم
خوش‌هيكل بودن اين روزها مترادف شده است با باريك‌اندام بودن و شكمي برآمده نداشتن. اين مطلب، شما را با 15 تمرين ورزشي آشنا مي‌كند كه انجام روزانه آنها مي‌تواند شما را به همين معنا خوش‌هيكل‌تر كند....




1.روی یک صندلی دسته دار بنشینید. ساعد دست های تان را روی دسته صندلی بگذارید. ران های تان را به هم بچسبانید و سعی کنید پاهای تان را حداقل 6 سانتی متر از سطح زمین بالاتر بیاورید. 10 ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول برگردید. شما باید این حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنید و کم کم به 20 مرتبه در روز برسانید.

2.روی یک بالش به پشت دراز بکشید.دستان خود را در امتداد بدن تان قرار دهید و پاهای تان را به هم بچسبانید. حالا سعی کنید که بدون استفاده از دست، پاهایتان را 15 تا 20 سانتی متر بالا بیاورید و حداقل 5 ثانیه در این وضعیت بمانید. این حرکت هم می تواند از 5 مرتبه در روز شروع شود و به 20 تا 25 مرتبه هم برسد.

3.وقتی پیاده روی می کنید، هنگام راه رفتن بدن خودتان را به سمت چپ و راست متمایل کنید. با این کار، هم شکم تان آب می شود و هم پهلوهای تان.

4.از حلقه های ورزشی برای کوچک شدن شکم تان استفاده کنید.شما می توانید در ابتدای کار، تنها روزی 2 دقیقه یا 50 بار حلقه بزنید و به مرور زمان حلقه زدن را تا 30 دقیقه هم ادامه دهید.

5.دراز و نشست یکی از موثرترین و ساده ترین ورزش هایی است که می تواند شکم را کوچک کند. پس به پشت روی زمین دراز بکشید. دست های تان را پشت گردن خود گره بزنید و هر چند بار که می توانید حرکت دراز و نشست را تکرار کنید و در روزهای بعد، دفعات تکرار حرکت را افزایش دهید.

6.هنگام پیاده روی، ضربه های سبک و آرامی را با انگشتان دست به شکم تان وارد کنید. این جوری تحرک ماهیچه های شکم خود را افزایش می دهید و باعث می شوید که آنها چربی بیشتری بسوزانند.

7.در طول روز شکم بندهای سفت و محکم را دور شکم خود ببندید.

8.همان طور که نشسته اید و مشغول کارهای روزمره تان (مثلا تماشای تلویزیون) هستید، با کف دست خیلی آهسته به شکم خود ضربه بزنید.

9.طناب زدن هم برای کوچک کردن شکم بسیار مفید است، به شرطی که شما حداقل روزی 50 مرتبه طناب بزنید.10.زیاد یک جا ننشینید.نشستن طولانی مدت باعث چاق شدن افراد می شود و این چاقی ها هم بیشتر در ناحیه ران پا و شکم رخ می دهد. شاید به همین خاطر باشد که بیشتر رانندگان شکم بزرگی دارند.

11.سرپا بایستید.دو دمبل نیم تا دو کیلویی دست تان بگیرید و دست های تان را به حالت عمود با بدن تان قرار دهید. حدود 20 ثانیه در این حالت بمانید و بعد از 10 ثانیه استراحت این حرکت را دوباره انجام دهید. برای هر چه زودتر آب شدن شکم تان باید این حرکت را حداقل روزی 15 مرتبه انجام دهید و به مرور آن را به 30 مرتبه در روز هم برسانید.

12.به پشت دراز بکشید.یک بالش کوچک زیر پاشنه پاهای تان قرار دهید و دست های تان را در راستای پهلو های تان روی زمین بگذارید. دوباره دو دمبل نیم تا دو کیلویی در دست بگیرید و سپس دست هایتان را به صورت صاف 10 سانتی متر از سطح زمین بالا بیاورید. 10 ثانیه در این حالت بمانید، 5 ثانیه استراحت کنید و این حرکت را حداقل 7 بار در روز انجام دهید.

13.سرپا بایستید.دست های تان را کاملا از هم باز کنید و یک پای تان را از روی زمین بردارید و بدن تان را به سمت جلو و پای بلند شده تان را به سمت عقب متمایل کنید. چند ثانیه دراین وضعیت بمانید و در هر مرتبه تکرار، پای بلند شده تان را جابه جا کنید.

14.به پشت دراز بکشید.دستان خود را پشت سرتان قلاب کنید و کمی سر و شانه های تان را به سمت جلو متمایل کنید. این حرکات را در حالی انجام دهید که پاهای تان به صورت عمود با بدن تان قرار دارند.15.به پشت دراز بکشید. زانوهای تان را کمی خم کنید. دست های تان را پشت گردن تان قلاب کنید و سر و شانه های تان را تا وسط کمر به سمت جلو متمایل كنید.

نكاتي براي سوزاندن كالري بيشتر در پياده روي
آيا مي دانيد چطور و با انجام چه رفتارها و حركت هايي مي توانيد كالري بيشتري بسوزانيد؟




پیاده روی با ریتم تند برای تقویت قلب و كاهش خطر احتمال ابتلا به انواع بیماری های قلبی مؤثر است.برای پیاده روی روزانه خود جای خاصی مانند یك پارك یا یك منطقه خاص را درنظر نگیرید، درصورتی كه خود را محدود كنید آنگاه پس از مدتی، پیاده روی برایتان تبدیل به امری تكراری و كسل كننده خواهد شد و شما در اندك زمانی این عادت مثبت را كنار خواهید گذاشت.بنابراین برای روزمره نشدن پیاده روی مسیرهای متنوعی را انتخاب و سعی كنید با گام های سریع پیاده روی كنید تا قلبتان تحت فشار قرار گیرد و از نظر عضلانی تقویت شود. یكی دیگر از فواید پیاده روی سریع، تعریق است كه از این طریق می توان سموم بدن را دفع كرد و روند آب كردن چربی های بدن را سرعت بخشید.

در زمانی كه فردی تحرك ندارد، سوخت و سازش به كندی صورت می گیرد و در نتیجه كالری كمتری مصرف می شود. به این ترتیب پیاده روی تند نه فقط موجب سوزاندن كالری ها حین پیاده روی، بلكه بعد از آن هم می شود. با خم و راست كردن عضلات در ورزش منظم، میزان سوخت و ساز فزونی می گیرد؛ به ویژه اگر بكوشید از طریق كاهش جذب كالری وزن بدنتان را كم كنید.

پیاده روی به هنگام صبح مناسب است زیرا اگر شما بعد از پیاده روی به منزلتان برگردید، می توانید دوش بگیرید و این كار به از بین رفتن چربی هایتان كمك شایانی می كند. اگر شما شاغل هستید تلاش كنید مسیری را تا سر كار خود پیاده راه بروید، حتی می توانید ماشین خود را در جایی دورتر پارك كرده و تا اداره پیاده بروید. این امر به شادابی روحیه شما كمك می كند.

اگر بخواهیم بهره ممكن را از پیاده روی حاصل كنیم، باید 3 یا 4 روز در هفته، بین 30 تا60 دقیقه تمرین كنیم؛ یعنی با سرعتی بیشتر از ریتم پیاده روی معمولی راه برویم. به این ترتیب علاوه بر مزیت های فوق، می توانیم میزان چربی خون را نیز كاهش دهیم.

نوشیدن آب قبل از پیاده روی توصیه می شود، یعنی یك لیوان آب20 تا30 دقیقه قبل از شروع پیاده روی و یك لیوان دیگر 5 دقیقه پیش از شروع حركت نوشیده شود. البته بهتر است به جای سطح آسفالت و سنگفرش، زمین های نرم و خاكی را برای پیاده روی انتخاب كرد.پیاده روی ما را قادر می سازد با سرعتی ثابت و مداوم تمرین كنیم، این هم نیاز دیگری است كه به ما اجازه می دهد به طور موثری چربی بسوزانیم.

برای سوزاندن كالری لازم است بدن ما به طور دائم در تمام مدت ورزش، در وضعیت سوزاندن چربی باشد. پیاده روی فعالیتی مداوم و تدریجی است، بنابراین حتی اگر شخص فاقد آمادگی جسمانی هم باشد به طور موثری به وضعیت سوزاندن چربی دست می یابد.

بازديد از درياچه ساسولو در نزديكي مرز جنوبي سوئيس با كشور ايتاليا به اين منطقه سفر كرده بود.

عكسي از يك ديواره يخي از زير آب با زمينه اي از كوهستانهاي آلپ.

توده هاي يخي بزرگ كه غواصان را به اكتشاف خود فرا مي خوانند.

عكس نشان دهنده توده هاي يخي عظيم درياچه است كه با جريانهاي آب به اشكال نامأنوسي درآمده اند و در يك عكس انگار صورتي در حال خوش آمد گويي به غواصان است.

تصاویر جالب - عصر ایران / صید یک گربه ماهی 114 کیلویی در ایتالیا






اسب های ملبس به لباس های انسانی در کاستاریکا






باز شدن ناگهانی یک گودال با عمق 60 متر در گواتمالا






پرتاب ماهواره در کره جنوبی






یک کودک ناقص الخلقه در هندوستان






دونا سیمپسون بانوی 42 ساله آمریکایی که 272 کیلو وزن دارد . وی قصد دارد تا با افزایش وزن خود به 455 کیلوگرم رکورد سنگین وزن ترین بانوی خانه دار در جهان را از آن خود کند . او بدین منظور روزانه دهها پیتزا و نوشابه های قنددار و دیگر مواد غذایی چاق کننده مصرف می کند






یک بانوی 104 ساله در پنسیلوانیای آمریکا هنوز رانندگی می کند






خوردن کباب عقرب در پکن






یک سرباز کماندوی ارتش عربستان در یک دوره فشرده زندگی در شرایط سخت مشغول خوردن یک مار است






نمایشگاه هوایی در آلمان






جشنواره مجسمه های شنی در آلمان






پلیکان های آلوده به نفت در خلیج مکزیک






جراحی دندان روی یک بابون در کلمبیا






ساخت مجسمه کوچک از ولادیمیر پوتین نخست وزیر روسیه از سوی یک هنرمند روسی در سن پترز بورگ

خیلی جالب بود مرسی...