فوايد رقصيـــدن

فوايد رقصيدن

رقصیدن با موسیقی به قدیمی ترین غریزه ی ذاتی ما برمی گردد: از بدو زمانی که بشر پا بر این کره ی خاکی گذاشت، رقص جزئی از فرهنگ بوده است. این جنب و جوش و حرکات زیبا، علاوه بر اینکه تفریح جالبی است و برای جسم و فکر ما مفید است، حواس بینایی، شنوایی و بساوایی را نیز تقویت می کند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با تاثیرات مثبت رقص بر سلامتی آشنا کنیم.

رقصیدن یکی از بهترین راه های آوردن فعالیت فیزیکی در زندگیمان است. یکی از دلایل همه گیر شدن این ورزش ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است.

برای همه مفید است

برای سلامت ماندن، متخصصین پیشنهاد می کنند که هر کس حداقل پنج بار در هفته، به مدت 30 دقیقه در فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط شرکت کنند. این فعالیت ها ضربان قلب و تنفس شما را افزایش داده و شما را گرم می کند. لازم نیست حتماً به نفس نفس زدن بیفتید و شُر و شُر عرق بریزید. همین که بتوانید 30 دقیقه این حرکات را ادامه دهید کافی است. و جالب است بدانید که رقص نیز می تواند جزئی از این فعالیت های فیزیکی باشد.

اکثر سبک های رقص، حتی نوع آرام آن والس، شدتی تقریباً برابر با 3 مایل در ساعت پیاده روی متوسط دارد. افرادی که حتی در چاردیواری یک اتاق به تنهایی می رقصند، ضرر نمی کنند، چون با این کار ضربان قلب و تنفسشان را بالا می برند. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این مزیت ها، آنقدر از این کار لذت می برید که حتی فراموش میکنید در حال ورزش کردن هستید!

کالری سوزی می کند

رقص همچنین باعث خوش هیکل و لاغر ماندن شما نیز می شود. با بالا رفتن سن، جلوگیری از اضافه وزن کار بسیار مشکلی می شود چون بالا رفتن سن با کاهش حجم عضلانی و افزایش حجم چربی بدن مرتبط است. اما یکی از فواید رقصیدن، کالری سوزی آن است. در یک جلسه 30 دقیقه ای رقص، یک فرد متوسط با وزن 60 کیلوگرم حداقل 99 کالری خواهد سوزاند. البته این مسئله در سبک رقص های مختلف تفاوت متغیر است. با رقص های پر جنب و جوش تر مسلماً میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند.

برای استخوانها و مفاصل مفید است

رقصیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به این دلیل که گام های رقص بر استخوانها فشاری وارد می کند که کمک می کند تا مستحکم و متراکم بمانند. هرچه استخوانهای شما متراکم تر باشند، استحکام بیشتری خواهند داشت و در مواقع افتادن یا زمین خوردن کمتر دچار شکستگی می شوند.

همچنین حرکات پر جنب و جوش رقص برای عضلات و مفاصل نیز مفید هستند و از ابتلا به ورم مفاصل جلوگیری میکند.

فرد را فعال می سازد

جنب و جوش رقص فرد را به تکاپو می اندازد و حفظ تعادل و هماهنگی هنگام رقص، قدرت بدنی او را افزایش می دهد. این مسئله باعث می شود که افراد در زندگی روزمره نیز راحت تر بتوانند تعادل خود را حفظ کنند و کمتر زمین بخورند و همچنین پر جنب و جوش تر و فعالتر شوند.

فواید ذهنی

رقص های پر جنب و جوش و تند، مغز را نیز همانند جسم فعال نگاه می دارد. ورزش گردش خون را افزایش می دهد و به این ترتیب اکسیژن راحت تر و سریعتر به مغز میرسد. همچنین یادگیری حرکات مختلف و گام های دشوار رقص، باعث می شود ذهن نیز به تکاپو بیفتد. محققین دریافته اند که رقص از بروز بیماری آلزایمر و جنون جلوگیری می کند.

ورزش نه تنها زوال مغز را کندتر می کند، بلکه قدرت مغز را نیز افزایش می دهد. تجربه نشان داده است که گوش دادن به موسیقی حین رقص، این توانایی را چند برابر میکند.

فواید اجتماعی

یکی دیگر از فواید عالی رقص، درمورد زندگی اجتماعی است. با اینکه تنهایی رقصیدن هم فواید کافی برای سلامتی شما دارد، اما رقص گروهی و دو نفره باعث می شود علاوه بر این فواید جسمانی، روحتان را نیز با پیدا کردن دوستی های تازه یا مستحکم تر کردن دوستی های گذشته تقویت کنید. احساس عضویت داشتن در یک جمع، گروه یا اجتماع، یکی از کلیدهای رسیدن به زندگی سعادتمندانه است. اگر موقعیت مهمانی رفتن برایتان پیش نمی آید، می توانید با شرکت در کلاسهای رقص، از این فایده ی این ورزش زیبا و ریتمیک نیز استفاده ببرید.

تقویت روحیه

اکثر سبک های رقص فواید زیادی برای تمدد اعصاب دارند. هنگام رقص می توانید ذهنتان را به هر کجا که دوست دارید پرواز دهید و به آرامش درونی برسید. محققین دریافته اند که رقصیدن مداوم، از بروز بیماری های روانی مثل افسردگی جلوگیری به عمل می آورد. همچنین فرد با یادگرفتن حرکات و گام های دشوار رقص، به احساس موفقیت دست می یابد که برای تقویت روحیه و اعتماد به نفس عالی است.

هنوز برای رفتن به کلاس رقص دیر نشده است!

می دانم که با خواندن این مطالب علاقه تان به رقصیدن چند برابر شده است و دوست دارید از کوچکترین زمان ممکن نیز برای این ورزش فوق العاده استفاده کنید. اما چرا به تنهایی؟ با شرکت در کلاسهای رقص می توانید هم دوستان جدید پیدا کنید، و هم قوانین رقص را اصولی بیاموزید. پس از همین امروز اقدام کنید، هنوز دیر نشده است!

ولي چقدر رقص خوبه و ما نميدونستيم..... tongue

اينكه تو روحيه تاثير مي ذاره خيلي خوبه Very Happy

بهاره جون ممنون از مطلبت

I love you

مي گم خوبه تو فروم يه كلاس رقص بذاريم

Laughing

الهام نوشته است:: مي گم خوبه تو فروم يه كلاس رقص بذاريم

موافقم الهام جان lol!

همیشه من گفتم و می گویم که بهترین ورزش همان رقص است. من همیشه گفتم که یکی از راه حلهای مشکلات جامعه ی ما نبودن دانسینگه!
ما خودمون محجبه هستیم و هرگر نخواهیم رفت ولی بسیاری از مسایل جامعه ی ما با ایجاد چنین مکانی حل می شد.
حالا بگذریم ولی حتی در چهار دیواری منزل و به تنهایی نیز خیلی مفید است. flower

الهام نوشته است:: مي گم خوبه تو فروم يه كلاس رقص بذاريم

استاد عربی اش هم دخترم باشه. ( ولی فقط خانمها ).یک سری مطالب تءوری داره که جالبه. flower

اتفاقا من خودم تو رقص عربي استادم Embarassed

منتها روم نشد بگم Laughing

جدي ميگما انقدر كه عربي بلدم ايراني بلد نيستم Embarassed

انگار تو ایران رقص عربی مدتر از رقصهای محلی خودمون شده Shocked

منم چند سالیه که عربی رو بلدم Embarassed

رقصهای محلی خودمونم خیلی با حاله .. مثلاً ترکها با هر آهنگیشون یه رقص خاصی رو دارن

لرا رقص جالبی رو با چوب و دستمال انجام میدن .. اما من از سازشون خوشم نمیاد .. یه جورایی تو مخم دنگ میزنه Rolling Eyes

کردا همینطور .. هر استانی یه مدله و جنوب ایران هم بیشتر خلیجی میرقصن .. جنوبیا خیلی باحاله مراسماشون

رقص بابا کرم و قاسم آبادی و لاتی که آخرشه Laughing

رقص یه هنره که اغلب با ورجه وورجه کردن اشتباهش میگیرن Laughing

به نظر منم هيچ رقصي قشنگتر از بابا كرم خودمون نيست

البته اگه كسي واقعا بلد باشه ..نه اينكه فقط يه دستمال دسش بگيره

Shocked

من از همین جا و از پشت همین تریبون ... !!!

اِ ؟ تریبون کو ؟ Neutral

آقا اون تریبون رو چرا بردی ؟ بیارش بیبینم ... آفرین پسر خوب ... Laughing

داشتم میگفتم ... از پشت همین تریبون (که این آقا پسر زحمتش رو کشید Shocked

) اعلام میدارم ...

که ...

من هیچ گونه رو بلد نیستم ... یعنی اصلا امتحان نکردم ... Rolling Eyes

سخته ؟

البته جدیدا باله نوشتم اسم دخترمو که هنوز تعداد کامل نشده .موسیقی کلاسیک و باله واقعا قشنگه flower

ولی روی هم رفته همه ی رقص ها جالب اند: تکنو و اسپنیش و باله و بندری و عربی که خودش چندین سبک داره(عربی اسپنیش عربی هندی و ...)
flower

nAvId نوشته است:: من از همین جا و از پشت همین تریبون ... !!!

اِ ؟ تریبون کو ؟

آقا اون تریبون رو چرا بردی ؟ بیارش بیبینم ... آفرین پسر خوب ...

داشتم میگفتم ... از پشت همین تریبون (که این آقا پسر زحمتش رو کشید ) اعلام میدارم ...

که ...

من هیچ گونه رو بلد نیستم ... یعنی اصلا امتحان نکردم ...

سخته ؟

نوید جان اصلاً سخت نیست .. ما کمکت میکنیم

Laughing

مطلب جالبی بود

ممنون

من خودم رقص اسپانیایی را خیلی دوست دارم

اما بلد نیستم برقصم

مرسی بهاره جان
من کاملا موافقم
رقصیدن یه جور نشاط و خوشحالی عجیبی توی وجود آدم ایجاد می کنه که هم به خاطر بالا رفتن سرعت گردش خونه، هم اینکه حرکات موزون مغز آدم رو ریتم میده و آروم می کنه، و هم می تونه به خاطر موسیقی باشه که اکثرا دوست دارن با آهنگای شاد و به قول مجید انرژیک برقصن
lol!

من خیلی از چیزهایی که دارم رو و حفظ روحیه در بدترین شرایط رو مدیون رقص هستم.البته جدیدا خیلی کم شده و حالا با کمک شما دوباره به یاد ایام گذشته می خوام شروع کنم.یعنی کنیم(با دخترم) . راستی آهنگای قشنگ اگر دارید برای رقص به ما هم معرفی کنید. flower

رقص باله هم كه معركه ست...

خيلي خيلي خوشم مياد...

تو شهرستاناي كوچيك متاسفانه كلاس رقص نيست

نمي دونم هيچ دانشگاهي بورسيه نميكنه Laughing

الهام جون غصه نخور .. خودم بورسیت میکنم Laughing

سی دی آموزشیش هست .. واسه همه رقصها سی دی اموزشی پیدا میشه .. اگر بتونی تهیه اش کنی خیلی راحت میتونی به آرزوت برسی

البته من تا جایی که بتونم سعی میکنم آموزش رقصها رو همراه با عکس و در صورت امکان با کلیپش بذارم lol!

مرسي بهاره جون از مطلب خوبت...

همش عين حقيقته Very Happy

واقعا رقصيدن مخصوصا با آهنگاي سوپر شاد تو روحيه تاثير داره...
من همين جوري دانشگاه قبول شدم... به جون خودم چرا ميخندين... Razz

خيليم موفق شدم... Very Happy

اصلا من كه با آهنگ غمگينم خود به خود ميرم وسط.... بيگير منووووو Razz

به نظر من هر آهنگي كه باشه آدم بايد سعي كنه باهاش برقصه چون مهم همون حركته و روحيه...

انقدر خوبه با سياوش قميشي برقصي... با خودش نها با آهنگاش...
با خودش كه خيلي معركه ميشه.... Razz

مخصوصا آهنگ فرنگيسش lol!

yasamiin نوشته است:: به نظر من هر آهنگي كه باشه آدم بايد سعي كنه باهاش برقصه چون مهم همون حركته و روحيه...

انقدر خوبه با سياوش قميشي برقصي... با خودش نها با آهنگاش...
با خودش كه خيلي معركه ميشه....

مخصوصا آهنگ فرنگيسش

به تو میگن هنرمند .. رقص یعنی همین .. یعنی بی تنبوره رقصدن Wink

آقا شروع کنین ...

اول باید از کجا شروع کنم ؟ scratch

دستام رو بگیرم بالا اول ؟ scratch

اینطوری ؟

خب بعدش چی ؟ confused

میزبان تعداد پستها : 142 Registration date : 2007-12-05

یه آموزش بذارید ما هم یاد بگیریم
که لا اقل ورزشمون رو انجام داده باشیم! lol!

nAvId نوشته است:: آقا شروع کنین ...

اول باید از کجا شروع کنم ؟

دستام رو بگیرم بالا اول ؟

اینطوری ؟

خب بعدش چی ؟

اول بايد نيت كني....

اين كه ميرقصم فقط براي ورزش و بالارفتن روحيه ...و ديگر هيچ.... Laughing

بعدش متمركز ميشي به آهنگ ببيني ريتمش چه جوريه....

اگه بندري باشه فقط دست و بالاتنه مهمه...
for example : (حالااااا دختر بندر دلم برات تب تب و تب تب ميزنه... دختر بندر... ) اينجوري cheers

اگه خارجكي باشه و رپ باشه lol!

فقط پاها.... lol!

for example:(ميخواي حرف بزنم چه حرفي دوست داري؟ كراوات بزنم چه رنگي دوست داري....)

اگه كردي و تركي باشه همه بدن از بالا به پايين ...
for example:(سكينه دايقيزي داي داي.... ) حالا بقيش يادم نيست...بعدا ميگم lol!

حالا بياااااااا .... cheers

.....باريكلاااااااا

اينا رو كار كنين جلسه بعد امتحان داريناااااااا Suspect

یاسمین جان شما هزار ماشالله یه پا هنرمندیا ....

کلاس خصوصی بزار من مشتریتم lol!